mam 15 lat

[...] - Protein DELITE Trening Biceps& Triceps rozplanowałem na 3-mce znalazłem go na forum i trochę zmodyfikowałem pod podstawowy trening BILL STAR który wykonuje. Nie mam wielkich bicepsów bo nigdy nie dążyłem do tego ,zależało mi tylko na poprawieniu sylwetki,ale pojawił sie konkurs i jest okazja poprawić wyniki bicepsów.nie mówiąc że [...]

[...] pieniądze. TOMASZ ADAMEK: SŁUCHAJ NAGRANIA MP3 Z WYWIADEM >> - Czyli reasumując przełom sierpnia i września, a potem walka eliminacyjna w grudniu, taki jest plan? TA: Tak, mamy propozycje boksowania w Atlantic City, mamy też możliwość zaboksowania w Newark, wybierzemy najlepszą opcję. Natomiast na przełomie listopada i grudnia walka [...]

[...] czulem po treningu tak jak by treninig byl z dupy).Doszedlem w koncu do tego ze robie sie chłop śląski(w dupie szeroki w barach wąski),owszem nabrałem troche gore ale nogi mam o wile mocniej rozwiniete(mialam tak zawsze).Podskozcyłem z 67 do 82kg ale troche gora za bardzo odstaje o dolu.Od tygodnia jade na planie podanym na samym dole według [...]

[...] i wytrzymałości mięśniowej Poprawa techniki w tym co się da i jak się da + ogółem technika dwubój olimpijski. Trening I tutaj prosiłbym was o pomoc. Nie mam kompletnie doświadczenia co do planowania treningów crossfit. Moja jedyna styczność z CF to w okresie redukcji. Robiłem Tabatę burpees na przemiennie z aerobami. Z tego [...]

http://iv.pl/images/77583403232385219781.png Tak więc mam na imię Kacper 17 lat ^^..Po co zakładam dziennik ? hmm dla większej motywacji i dla waszych rad co jest bardzo pomocne..Kolega rzucił mi wyzwanie "Forma na lipiec 2014" do tego czasu muszę zrobić jak najlepszą forme obecnie jestem po redukcji 15 tyg ~25kg zejście z 25% bf+ do myślę [...]

[...] normalnie i uzależnione od wiele czynników w moim przypadku braniem leków na inne dolegliwości tzn. braniem kropli do nosa na sterydach (Pronasal 2 dawki x 2 dziennie) mam przewlekły stan zapalny co wykluczyło mnie 2 tygodnie temu z zabiegu "Przegroda nosowa i przerost małżowin". Kolejny termin zabiegu mam na 06.09.22 wiec będę już po [...]

[...] PRZEPISU LEKARZA? Nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Multiwitamine z Olimpu, Witamine D+ K2 , czasami pije kreatyne jak mam zakwasy CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Okolo rok temu stooswalam diete ketogenna, okolo 4 miesiace. Lekko schudlam,ale roznica byla [...]

[...] dietę (jem głównie makaron, ryż, kurczaka, wołowinę, ryby, jajka, produkty mleczne- serki wiejskie, jogurty, twarogi, ser żółty), ograniczyłem jedzenie syfu (w tej materii mam o tyle dobrze, że nie przepadam szczególnie za słodyczami i napojami gazowanymi, moją piętą achillesową są natomiast chipsy). Po pewnym czasie zauważyłem spadek wagi. [...]

[...] i konsultacje z fizjoterapeutą przewiduje na wakacje. Poprzednia wizyta u fizjo niestety mnie nie nakierowala, ponieważ pani fizjoterapeutka nie miała niestety pojęcia jak mam ćwiczyć na siłowni by się poprawiać, a przede wszystkim nie robić sobie krzywdy. Od początku mojej zabawy z siłownią wykonywałem wszystkie ćwiczenia podstawowe tj. martwy [...]

[...] Staż 7 lat Dieta niskoweglowodanowa Plan treningowy, który aktualnie wdrażam (nie wiem czy jest dobry. Ograniczylem się tylko go górnej partii ciała ze wzgledu na to, że juz mam problem zeby zakupic spodnie takie, które nie bedą mi ciasne w udzie) A 1. 4 serie jedna za drugą w odstępie 15 s, 12 powtórzeń, obciążenie 50 kg 2. 4 serie jedna za [...]

[...] młode zazwyczaj w wieku 15-20 lat. Jednak są i osoby starsze, które również chcą poprawić swoje ciało dzięki treningom. Pisze ten krótki artykuł z myślą głównie o nich, mam jednak nadzieję, że może w przyszłości przyda się i innym Przede wszystkim co to jest i czym charakteryzuje się wiek średni ( okres dorosłości ) ? Wiek średni to okres w [...]

[...] na redukcji :) po długich rozkminach i analizach postanowiłem spróbwać swoich sił z cyklem na enanie 250mg. Pierwsze co poszedłem zrobić badania i ku zdziwieniu naturalnie mam teścia ponad normę 850, estro 50 i prolka 15. Myślę, że przed cyklem mogłem lekko zbić, ale zacząłem bardzo delikatnie. Ogólnie bije poniedziałem i czwartek, zacząłem [...]

[...] się że coś zacząłem znowu spadać z wagi, doszło do tego wszystkiego że przy wysiłku mecze się niesamowicie szybko, chodząc po górach potrafię w parę minut opasc z sił tak że mam wrażenie nieraz ze zasnę(taki objaw mam mniej więcej od czasu kiedy zacząłem czuć się gorzej) , ostatnio jeżdżąc po górach na motorze, upadłem i musiałem ponieść ten [...]

[...] brzuchu 4 s po 18 p (obciążenie 7.5 kg, ostatnia seria ledwo robie) 5.Grzbiet - Ściąganie drążka górnego w siadzie szerokim za głowę - Atlas 4 s po 18 p ( tu tak samo nie mam pojęcia ile to jest ale 6 obciążnik od góry) 6.Biceps - Siedząc na ławce z oparciem trzymając 2 ciężarki podnoszę na przemian lewy z prawym 4 s 18p (obciążenie [...]

[...] od 8 do 16. Wstaję 5:10, 5:50 wychodzę z domu, jadę pociągiem, potem metrem, kawałek piechotą i o ile pociąg się nie spóźni jestem w biurze już o 7:35-7:45. Po pracy mam jakieś 25 minut zapasu, nie muszę się śpieszyć na pociąg. Mogę wyjść z biura o 16:25. W domu jestem najwcześniej o 18:30. Jeszcze na dodatek pociągi mają często [...]

[...] po szkodzie. No więc idąc dedukcyjnie w wieku 13/14 lat nie mogłem dużo ważyć - było to zapewne koło 55 kilogramów. Sęk w tym, że od tamtego czasu minęło 5 lat a ja trzymam dalej się w wadze 55-60 kilo. Ludzie mówili, że marihuana-gastro-masa. Po latach palenia tego gówna mogę śmiało powiedzieć, że jest to g**** prawda. Z czasem odbiera chęć [...]

[...] która najprawdopodobniej jest efektem nierozważnego tycia/chudnięcia na przestrzeni ostatnich 5 lat (potrafiłem schudnąć i utyć po 6-10kg w 1-2 lata). Tkankę tłuszczową mam rozłożoną nieproporocjonalnie, najwięcej na brzuchu i lędźwiach, trochę mniej na klatce piersiowej i nogach, stosunkowo niewiele na ramionach. Od jakichś 3 tygodni jestem [...]

[...] lubię ziemniaki, ale bez nich też daję radę; jajecznica z tuńczykiem; omlet z kurczakiem i kukurydzą Co jako przekąskę: owoce i orzechy Co jako deser: nie jem deserów, ale mam słabość do słodyczy... :P Uwielbiam lody i czekoladę. :P Ograniczenia żywieniowe: brak, ale nie lubię brukselki, szparagi też są niezbyt mile widziane... :D Stan zdrowia, [...]

[...] na forum, co było to było, ważniejsze jest to jest i co będzie. A będzie się działo, tłuszczykowi podziękujemy i zbudujemy mięso. We wrześniu 2013 roku okazało się, że mam niedoczynność, zaczęłam od euthyrox 25, ale już około rok biorę n50. Nie będę się tu rozwodzić, chcę czuć się dobrze w swoim ciele, bez treningu siłowego czuję się po [...]

[...] Przeciwskazania medyczne : Nie wiem ,nie byłem u lekarza. Zażywane suplementy : Dibencozide force na apetyt Kupiłem też xpanda,wziąłem 2 porcje,ale przestałem brać.mam zamiar dokupic jeszcze 300g. Kreatyny i zrobić cykl na 6 tyg. W grudniu jak zaczynałem: Waga : 60 kg dziś 72-74kg Biceps : 29,5cm dziś 34cm Na klate wtedy podnosiłem raz [...]